[...] 23.00 / lub 22.00 Dodaje moje dane : Waga - 74 Wzrost - 174-6 Bf% - 15% Wiek 17lat Mezomorfik ( tak mi sie wydaje XDD - latwo mi przybrac mase miesniowa ) Cwicze tak od 3-5 razy w tyg bo akurat mam remont i to juz zalezy od zdazenia :P oraz czesto biegam wieczorami i sport koszykowka osiedlowa xDD Cel - zbic bf% do minimum 12% Teraz produkty [...]
[...] to do tej pory starałem się właśnie robić takie ćwiczenia na całe ciało z tym wyjątkiem że przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami były dosyć spore a powtórzenia po 2,3 razy. Czyli chcesz powiedzieć że nie dam rady chodzić 2 razy na siłownię i grać w kosza i na rowerku brykać (sporadycznie ?, nie trenuje żadnej z tych dyscyplin zawodowo)? [...]
Dziewczyny mam pewien dylemat odnośnie treningu. Czy trening dwa razy w tygodniu i to w sobotę i niedzielę w jednym tygodniu i 3 treningi w następnym (wtorek/czwartek/sobota) ma sens ?? Oczywiście odbywały by się one naprzemiennie, czyli 1 tydzień sobota/niedziela, 2 tydzień wtorek/czwartek/sobota, 3 tydzień sobota/niedziela itd.
[...] wizytę tylko załatwiam to przez recepcję, oni mówią lekarzowi że dzwonił pacjent żeby wypisać mu taki lek a lekarze często nie zwracają uwagi na lek tylko wypisują, ja wiele razy w ten sposób wyciągłem receptę na różne leki, możesz spróbować a nóż się uda. Raz tylko mi się zdarzyło że lekarka dzwoniła do mnie bo chciałem 2 opakowania ale bardzo [...]
[...] o te 5%-we odjęcia ciężarów. --sprzęt wystarczajacy, jedynie obciążenie musisz mieć takie, żebyś mógł ćwiczyć maxami 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę czy poczekać i obserwować reakcję organizmu na HST? -- tzn? chodzi ci o objętość treningu? 3. Zawsze lubiłem ciężko trenować, żeby pot po d.... sięlał i [...]
[...] chłopy sobie centymetrów dodają, tu i ówdzie, jak i tak wszystko wyjdzie na jaw, hrhrhr. ;) On bardziej wygadany niż ja, ale chyba faktycznie był spięty bo rozprawiał o tym, że mu już 2 razy prawko zabrali, że miał czołówkę, że dachował, że palił od 14 roku życia(już wiem skąd to <172 cm ) w tamtym roku przestał... coś się kiepsko reklamował ;)
Will i powiedz ile razy pić jak wypije na 2 razy po 0,5litra miedzy 10 a 18 czyli 9 godzin co 4 godziny -,5 styknie??? Bo mam 2 shakery w domu ale jak coś dokupie No ja myśle o gainierze miedzy Vitalmax 2 Mass XXl lub Monster i uważam że każdy wybór będzie dobry
[...] tyle zjadłam. Dzisiaj wieczorem, albo jutro wstawie. Niestety czuję się strasznie przejedzona, więc dzisiaj na treningu nie byłam, ale jutro idę. Będę ćwiczyła FBW 3-4 razy w tygodniu. Jest on z strony sfd, ale ja trochę te ćwiczenia zmodyfikuje. Sztangę zamienię na hantle, bo mam problemy z barkiem od 16 roku życia i lekarz zabronił mi [...]
[...] wąsko na triceps to dostałem przechyłu jak statek trafiony torpedą. Wtedy zacząłem szukać przyczyny - i w końcu znalazłem. Może dla ciebie problem wydaje się niewielki - bo i obciążenia masz niewielkie - ale z całym szacunkiem przyjacielu - ja wyciskam wąsko 2 razy więcej niż ty ważysz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 11:27:49
Hmmm nowięc jechałem tak robiłe klate i bary 2-3 razy w tygodniu prawie 30 min poświecałem na wiciskanie na ławce w tym było z 9 seri 10-10-8-5-max-5-8-8-10-10 puźniej skos 4 serie po 10 dalej rozpiętki w sumie zawsze!!! klata zajmowała mi godzine przyczym odstep przy seriach z 3 minuty podobnie barki a i brzuch prawie codzienie po 60 skłonów:) [...]
[...] na w miare naturalnej puli hormonow(a raczej ich regulacji). Wszystko to bez igerencji (blokady) hpta 20mg nolvadexu przez 2-3 miesiace 100-200mg dhea przez 2-3 miesiace (2 razy dzienie dawka dzielona) Formestane lub inne AI (ale juz nie ATD heheheh o tym kiedy indziej) tez przez 2-3 miesiace serm podbija tescia Dhea obniza kortyzol AI [...]
[...] ponad 70 kg, Ten trening stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może powiem że mój Biceps jakieś 2 lata temu ( Miałem kilka przerw [...]
[...] rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) I do tego abs II jak będziesz miał drążek ! Trning 3 razy w tygodniu co drugi dzień , zacznij od 3 obwodów . Kup hantle a jak nie to zamień je na baniaki z wodą ! Poczekaj aż wypowie się ktoś bardziej kompetentny i to [...]
[...] zrobić żeby zacząć wraca do naturalnych kształtów człowieka (nie interesuje mnie sylwetka Arnolda- a jedyny zdrowo wyglądającego człowieka) Trochę o mnie Trening Trenuje 5 razy w tygodniu po 40 min (bardzo efektywnie- po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam [...]
[...] (max) wyciskanie sztangielek na płasko 2 serie 18/16 13 kg na sztangielke rozpiętki 2 serie 15/15 triceps wyciskanie na płasko w wąskim chwycie 3 serie ćwiczenie D 3 serie prostowanie ręki z hantlem przy ławce 2 serie brzuch Lafayem będę robił 3 razy w tyg co sądzicie o tym planie ? :) Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2013-12-23 21:41:33
ROZKLAD Radziłbym go zmienic, w tej chwili w Twoim rozkładzie triceps pracuje 3 razy w tygodniu. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + tyl barkow + bic + przedramię KLATKA – ok. BICEPS Uginanie ze sztanga 4 serie 12-8 Sztangielki stojac 3 serie 12-10 Sztangielki oparte o udo 2 serie 15-12 PLECY [...]
ja startuje w grudniu z deca 300mg e5d i prolo 250-300mg e5d, jako ze dece juz bralem 2 razy a prolo ani raz to dlatego tak malo prolo, no i myls e czy by do tego taperinngu nie dorzucic winko w 80% dorzucam w 7tyg
[...] odebrałeś to jako atak... Ostatnie zdanie to jestem ciekaw czy Twoja technika działa tak samo dobrze jak sztywno obrane ramy techniczne. Środkowe zdanie wywnioskowałem z tego co piszą inni w Twoim dzienniku. Ja w sumie nie jestem przeciwny Twojej technice, ale trochę dziwna jest dla mnie. Po prostu już się stul, bo 2 razy powtarzać nie będę.
Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka
